Bienveillance 1ère semaine

JOUR I RELIANCE

Aujourd’hui j’ai créé pour vous un enregistrement et ci-dessous copie du texte :

Je vous propose de vous installer dans un endroit confortable et tranquille pour les quelques minutes qui vont suivre.

Vous choisissez la posture qui vous convient le mieux assise ou allongée vous prenez quelques grandes inspirations et expirations et si ce n’est pas déjà fait vous pouvez fermer les yeux.

Nous allons ensemble invoquer toute l’énergie de bienveillance qui existe dans l’univers

Pour commencer vous prenez simplement conscience de toute la bienveillance que vous témoignez naturellement dans votre vie…
Un sourire que vous adressez à quelqu’un, un encouragement que vous formulez à un ou une amie, ou bien à vous-même…
Tous les petits actes simples comme de tenir une porte pour le suivant, répondre à une demande qui vous est faite et bien d’autres choses…
Alors vous êtes là installée dans cette pièce et vous pouvez maintenant imaginer qu’à chaque fois que vous avez des pensées bienveillantes, ou que vous agissez avec bienveillance c’est comme si vous allumiez au dessus de votre tête un i …
Chaque pensée ou acte de bienveillance c’est comme si un i lumineux flottait autour de vous
Le i lumineux de votre sourire bienveillant
Et alors vous imaginez que plus vous pensez bienveillant, plus vous agissez bienveillant, plus ce i devient brillant, plus il s’éclaire et rayonne au dessus de vous

Et alors vous pouvez là maintenant laisser revenir le souvenir de chaque moment de votre vie où vous avez témoigné de la bienveillance à quelqu’un et observer ce i lumineux au dessus de vous…
Puis vous pouvez aussi vous souvenir de chaque instant de bienveillance reçue des personnes que vous avez croisé dans votre vie et observer ce i au dessus de leur tête, ce i présent dans leur aura…
Ce i est aussi celui des mots aider, aimer, joie, guérison, confiance et bien d’autres mots qui dansent peut-être dans votre tête maintenant…

Alors là maintenant vous pouvez laisser flotter ces i à l’intérieur comme à l’extérieur de vous-même…

Vous pouvez laisser tous ces i se relier entre eux et former comme une guirlande lumineuse qui flotte au dessus de vous… tous ces i lumineux qui brillent à l’intérieur et à l’extérieur de vous…
Voilà vous êtes là et vous voyez toutes les marques de bienveillance qui circulent dans l’univers et vous pouvez imaginer que toutes ces marques allument un i qui éclaire comme la flamme d’une bougie et tous ces i lumineux se relient les uns aux autres à l’intérieur et à l’extérieur de vous-même en une magnifique guirlande lumineuse de bienveillance qui s’éclaire et éveillent en vous le i de la joie, le i de la paix le i de la guérison
le i des sourires échangés, le i des aides offertes, le i des initiatives positives, le i des petits et des grands oui à la vie…
Et alors à nouveau vous concentrez sur votre respiration et

Vous pouvez inspirer en prononçant intérieurement le son

OMIIIIIII

Et expirer en prononçant le son SHANTIIIIII

OMIIIIII

SHANTIIII
Et vous pouvez laisser s’allonger votre temps d’inspiration et d’expiration sur ce i final

Voilà et vous pouvez pendant quelques respirations conscientes vous laisser baigner dans ce i de la bienveillance dans cette lumière qui brille et observer cette guirlande lumineuse qui flotte au dessus de nous nous reliant ainsi dans la lumière de l’énergie de bienveillance qui existe sur cette terre et à laquelle nous apportons notre soutien conscient aujourd’hui
Nous nous relions à toute cette foule de personnes de tous bords de tous horizons de toute spiritualité qui recherchent authentiquement, honnêtement, la Bienveillance et la Compassion

Et alors que vous vous laissez baigner dans cette énergie lumineuse de Bienveillance qui va éclairer votre matinée, votre après midi, votre nuit… vous pouvez vous dire Merci

Merci pour ce temps que vous venez de vous consacrer avec bienveillance et vous savez que la lumière de ce i de bienveillance est toujours là à votre disposition, vous pouvez l’invoquer dans les jours … à chaque fois que vous en aurez envie ou besoin…
Et moi je vous souhaite le meilleur dans votre vie sur votre chemin avec ce i qui brille au dessus de vous et je vous dis MERCI

Jour II ESPACE

Bienvenue au deuxième jour de ce chemin
Hier nous avons cherché à nous relier à cette énergie de bienveillance pour favoriser sa circulation à travers nous, êtres humains habitants de cette planète.
Nous avons imaginé ce i de la bienveillance comme un symbole lumineux qui brille plus fort à chaque pensée ou acte bienveillant.
Je vous rappelle que vous pouvez à chaque fois que vous le souhaitez imaginer, invoquer ce i brillant pour réveiller, renforcer la Bienveillance en vous.
Aujourd’hui je vous propose de considérer que l’espace privilégié de la Bienveillance à l’intérieur de votre corps est votre cœur…

Pour réveiller cet espace et intensifier ainsi la circulation de la Bienveillance à l’intérieur de vous même je décris ci-dessous un processus – qui est plus long à décrire qu’à réaliser… !!!-

La proposition est de prendre quelques minutes pour le lire puis ensuite de pratiquer quand vous le souhaitez, le temps que vous le souhaitez… Cela peut être vécu comme une méditation flash qui dure une ou deux minutes… ou bien plus longtemps si vous sentez que cela vous fait du bien

Alors vous pouvez simplement à nouveau décider de prendre quelques instants tranquille avec vous-même…
Et une fois installée dans le calme pour ces quelques instants prendre quelques inspirations en vous concentrant sur l’espace de votre chakra du cœur.
Le chakra du cœur est situé au centre de votre poitrine à hauteur des mamelons et il englobe votre cœur à gauche et s’étend de la même façon à droite.
Vous pouvez mettre une ou deux mains à cet endroit là pour vous aider à dilater cet endroit lorsque vous respirez…
Sentir votre main qui se soulève à l’inspiration et qui redescend à l’expiration…
Faites 3 ou 4 respirations comme cela
Et puis vous pouvez élargir votre conscience sous votre main jusqu’à votre colonne vertébrale et sentir cet espace qui se dilate à chaque fois que vous respirez…
Après avoir encore fait quelques respirations comme cela vous pouvez maintenant diriger votre conscience comme un rayon lumineux sur l’espace que peut prendre l’air que vous inspirez… latéralement en direction de vos aisselles… comme un ballon qui se dilate latéralement … (un ballon de rugby)
Voilà vous faites quelques respirations à votre rythme avec votre conscience dirigée sur l’espace de votre cœur… Et alors vous sentez que cet espace devient de plus en plus vivant, de plus en plus lumineux…

Et puis quand vous le souhaitez, vous pouvez reprendre le symbole du i lumineux et imaginer que l’énergie de ce i lumineux se concentre dans l’air que vous inspirez…

Et vous pouvez alors reprendre les OMI … SHANTI en vous concentrant sur l’espace de votre cœur…
Et alors en même temps que l’air qui circule c’est la bienveillance qui circule entre l’intérieur et l’extérieur de vous-même pendant quelques instants…
Puis si vous êtes à l’aise avec ce petit exercice vous pouvez introduire quelques secondes de rétention poumons pleins

Et alors vous pouvez imaginer que dans cette pause poumons pleins l’énergie de la bienveillance que vous venez d’inspirer se diffuse dans votre cœur… et lorsque vous expirez vous imaginez que vous renvoyez toute la bienveillance contenue dans votre cœur pour faire briller encore plus ce i lumineux qui flotte au dessus de vous qui est relié à tous ces autres i lumineux qui flottent dans l’univers.

Et toujours vous terminez ce moment qu’il soit long ou court par un Merci que vous vous adressez pour focaliser votre conscience sur cette valeur tellement précieuse pour vous et pour le monde qui se nomme la Bienveillance. Voilà je vous laisse pratiquer cette respiration centrée sur la bienveillance contenue dans l’espace de votre chakra du cœur à votre propre rythme, à votre propre manière le temps qui vous semble juste en fonction de vos possibilités, de votre motivation, de vos besoins…

Si vous rencontrez la moindre difficulté dans cette pratique autonome n’hésitez pas à vous manifester sur WhatsApp et je ferai de mon mieux pour vous aider et répondre à vos questions.

DE TOUT COEUR AVEC VOUS SUR CE CHEMIN

Jour III EMBELLIE

Bienvenue au troisième jour de ce chemin.
Après avoir pris conscience de l’espace de bienveillance dans notre cœur et de notre pouvoir de nous relier à cette énergie magnifique de la bienveillance, nous allons découvrir le pouvoir d’embellie, de transformation, de notre propre cœur.

Dans les étapes précédentes vous avez permis à tous ces i lumineux de se relier les uns aux autres à l’intérieur et à l’extérieur de vous-même en une magnifique guirlande lumineuse de bienveillance qui est venue nourrir l’Espace de votre cœur
Et ainsi votre capacité d’amour et de bienveillance naturelle s’est transformée nourrie par cette source.
Alors votre cœur peut devenir comme le four de l’alchimiste, la fabrique de l’Embellie le lieu de votre propre feu sacré intérieur qui peut prendre soin des parties de vous-même, des aspects de votre personnalité qui ont besoin de soutien, de bienveillance de guérison…

Pour que cette oeuvre puisse se réaliser je vous propose un nouvel enregistrement à écouter dans le calme et la paix à votre convenance.

Je vous remercie de votre participation et suis
DE TOUT COEUR AVEC VOUS SUR CE CHEMIN

Jour IV PAUSE BIENVEILLANTE

Je vous souhaite la bienvenue pour ce quatrième jour de ce chemin vers la Bienveillance

Aujourd’hui je vous propose une pause bienveillante !

Un moment pour faire ou refaire les méditations précédentes… Apprécier ce qui vous a le plus touché … voire si quelque chose vous a dérangé !

Peut-être aussi mesurer à quel niveau de confiance et de bienveillance vous vous sentez maintenant entre 1 et 5 Est-ce votre niveau habituel moyen ! Ou bien avez vous remarqué un changement !

Si vous arrivez à prendre juste quelques minutes dans votre emploi du temps sûrement chargé pour cette écoute de vous-même …

Vous pourrez vous en remercier !!

Je vous souhaite le meilleur

Jour V SOUHAIT

Bienvenue au 5^ème jour de ce chemin de Bienveillance
Aujourd’hui je vous propose de vous souhaiter sincèrement le meilleur… à vous-même… Cette petite phrase que je mets régulièrement en bas de mes messages… Si vous pouviez vous l’adresser avec chaleur et conviction
Pour vous aider à faire cela … je vous ai ré écrit les paroles de la chanson On vous souhaite tout le bonheur du monde…
Lisez ces paroles arrangées à ma façon pour vous, pour nous, écoutez la chanson en fredonnant ces paroles-là…

Ecoutez-vous et regardez-vous avec toute la tendresse dont vous êtes capable.

Je me souhaite tout le bonheur du monde
Et de pouvoir me tendre la main
Que mon chemin évite les bombes
Qu’il mène vers de calmes jardins
Je me souhaite tout le bonheur du monde
Pour aujourd’hui comme pour demain
Que mon soleil éclaircisse l’ombre
Qu’il brille d’amour au quotidien

1er couplet :

Puisque mon avenir est dans mes mains
J’ peux faire confiance à mon destin
Et à mon cœur au quotidien
Que tout ce que j’ai à m’offrir
Puisse toujours me suffire
Dans cette liberté à venir
Puisque je serai toujours là
Présente à côté de moi

Refrain

2ème couplet

Toute une vie s’offre devant moi
Tant de moments pour vivre la joie
Ces rendez-vous sont là pour moi
Libre de faire mes propres choix
ET De choisir où est ma voie
Et où celle-ci m’emmènera
J’ai juste besoin de prendre le temps
De profiter de chaque instant

Refrain

3ème couplet :

J’sais pas quel futur adviendra
Je fais de mon mieux seulement parfois…
Et j’espère bien qu’ça suffira
A faire de la place à la confiance
J’offre toute ma bienveillance
Et pour le reste je dois me faire confiance

Refrain

Pour que tout le bonheur du monde |
Puisse – enfin lier nos mains
Que nos chemins évitent les bombes
Qu’ils mènent vers de calmes jardins |
Oui que tout le bonheur du monde
Pour aujourd’hui comme pour demain
Que le soleil éclaircisse l’ombre
Qu’il brille d’amour au quotidien
On se souhaite tout le bonheur du monde, oh oui
Tout le bonheur du monde
On se souhaite tout le bonheur du monde, oh oui
Tout le bonheur du monde
On se souhaite tout le bonheur du monde, oh oui
Tout le bonheur du monde
Que nos chemins évitent les bombes
Qu’il mène vers de calmes jardins
On se souhaite tout le bonheur du monde, oh oui
Tout le bonheur du monde
On se souhaite tout le bonheur du monde, oh oui
Tout le bonheur du monde
On se souhaite tout le bonheur du monde, oh oui
Tout le bonheur du monde
Que le soleil éclaircisse l’ombre
Qu’il brille d’amour au quotidien

Jour VI PARTAGE

La proposition est de faire pour un ou plusieurs autres ce que vous avez fait pour vous-même.
Vous choisissez une personne à qui vous souhaitez envoyer, bienveillance, compassion, guérison….

Après vous être centré dans votre cœur, après vous être relié à la source de bienveillance et imaginé la guirlande de i lumineux qui circule à travers vous
Vous visualisez et/ou symboliser sa douleur, son mal-être et sur l’inspiration vous imaginez que vous pouvez faire entrer ce symbole douloureux dans votre cœur qui est comme le four de l’alchimiste, la fabrique de l’embellie pour que ce symbole de cette difficulté soit transformé et pour envoyer vers la personne sur l’expiration toute la lumière, toute la bienveillance toute la puissance d’amour contenue dans votre cœur.
Tout cela peut se faire en prévenant l’autre ou pas… même à son insu vous transformez d’abord votre sensation d’impuissance à son égard en un flux de bienveillance et d’ouverture et cela a déjà des conséquences bénéfiques et pour vous et pour lui… Cela coupe la chaîne de transmission de la peur et de la douleur pour insérer à la place une proposition d’adoucissement, d’ouverture de réconfort.

Je vous souhaite une très belle journée, sous le signe du partage et de la guérison

Jour VII AUTORISATION

Journée blanche
C’est un peu comme un dimanche, un moment pour faire ce que l’on a envie de faire… Un moment pour se donner des autorisations, un moment aussi pour laisser se manifester sa créativité, son autonomie… Pas de programme, ne veut pas forcément dire ne rien faire !

Excellente journée dans votre parcours original et personnel.

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